Sleepio

Sleepio est une application de santé numérique conçue pour vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil à l'aide d'un programme cliniquement prouvé. L'application propose un plan personnalisé de six semaines adapté à vos besoins, que vous pouvez suivre à votre propre rythme. En abordant à la fois les aspects mentaux et comportementaux de votre sommeil, elle vous guide pas à pas à travers des techniques pour clarifier votre esprit, améliorer la qualité de votre sommeil et vivre une meilleure fonctionnalité pendant la journée.

Solutions de Sommeil Personnalisées

Cette application s'adapte à vos défis uniques de sommeil grâce à un processus d'intégration approfondi et continue d'affiner son approche en fonction de vos progrès. Chacune des six sessions se construit sur la précédente, introduisant des techniques cognitives et comportementales visant à remodeler les comportements de sommeil. Ces sessions durent environ 20 minutes par semaine, offrant un moyen pratique de développer des habitudes durables pour un meilleur repos.

Efficacité Cliniquement Prouvée

Sleepio est soutenue par des recherches cliniques approfondies, comprenant 12 essais contrôlés randomisés impliquant plus de 13 000 participants. Les résultats ont montré des améliorations significatives, telles qu'un endormissement plus rapide, une réduction des périodes d'éveil pendant la nuit et une meilleure fonctionnalité le lendemain. Des outils de suivi du sommeil comme le Journal de Sommeil vous permettent de surveiller vos progrès, tandis que la fonctionnalité « Aidez-moi maintenant » fournit des conseils immédiats pour les nuits de sommeil perturbé.

Avantages pour le Bien-être à Long Terme

Avec des techniques enracinées dans la thérapie cognitivo-comportementale, Sleepio offre une solution basée sur la science pour adopter des habitudes de sommeil plus saines. En suivant le programme, vous pouvez traiter les problèmes de sommeil persistants sans recourir aux médicaments, améliorant ainsi votre bien-être général.